Der ultimative Ratgeber zu Rhodiola

Kann helfen, Stress abzubauen

Rhodiola ist seit langem als Adaptogen bekannt, eine natürliche Substanz, die auf unspezifische Weise die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Stress erhöht.

Es wird angenommen, dass der Verzehr von Adaptogenen in stressigen Zeiten Ihnen hilft, besser mit stressigen Situationen umzugehen. Es wurde auch nachgewiesen, dass Rhodiola die Symptome von Burnout, der bei chronischem Stress auftreten kann, verbessert.

In einer Studie wurden 118 Personen mit stressbedingtem Burnout untersucht, die 12 Wochen lang täglich 400 mg Rhodiola einnahmen. Die Studienteilnehmer zeigten eine deutliche Verbesserung bei verschiedenen Symptomen wie Stress und Depressionen, die gemeinhin mit Burnout in Verbindung gebracht werden.

Die größte Verbesserung trat in der ersten Woche auf und setzte sich während der gesamten Studie fort. Die Forscher stellten fest, dass es sich um die erste Studie handelte, die die klinischen Ergebnisse der Behandlung von Burnout mit Rhodiola untersuchte. Sie fanden die Ergebnisse ermutigend und empfahlen weitere Versuche

Hilft, Müdigkeit zu reduzieren

Stress, Angstzustände und unzureichender Schlaf sind nur einige der Faktoren, die zu Müdigkeit beitragen können, die wiederum zu körperlichen und geistigen Erschöpfungsgefühlen führen kann.

Aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften wird angenommen, dass Rhodiola dabei helfen kann, Müdigkeit zu lindern.

In einer Studie erhielten 100 Personen mit chronischen Erschöpfungssymptomen acht Wochen lang täglich 400 mg Rhodiola. Sie stellten deutliche Verbesserungen in folgenden Bereichen fest

- Stresssymptome

- Müdigkeit

- die Lebensqualität

- Stimmung

- Konzentration

Diese Verbesserungen traten bereits nach einer Woche Behandlung auf und verbesserten sich bis zur letzten Woche der Studie weiter.

Hilft, die Symptome einer Depression zu verringern.

Depression ist eine häufige, aber schwerwiegende Erkrankung, die sich negativ darauf auswirkt, wie Sie sich fühlen und handeln. Man nimmt an, dass sie auftritt, wenn chemische Substanzen in Ihrem Gehirn, die sogenannten Neurotransmitter, aus dem Gleichgewicht geraten.

Medizinische Fachkräfte verschreiben in der Regel Antidepressiva, die dabei helfen sollen, diese chemischen Ungleichgewichte zu korrigieren. Es wurde vermutet, dass Rhodiola rosea antidepressive Eigenschaften haben könnte, die dabei helfen, die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn ins Gleichgewicht zu bringen.

In einer Studie wurde die Wirkung von Rhodiola mit der von Sertralin verglichen, einem häufig verschriebenen Antidepressivum, das unter dem Namen Zoloft verkauft wird. In der Studie wurden 57 Personen, bei denen eine Depression diagnostiziert worden war, nach dem Zufallsprinzip 12 Wochen lang Rhodiola, Sertralin oder ein Placebo verabreicht.

Während sowohl Rhodiola als auch Sertralin die Symptome der Depression reduzierten, war die Wirkung von Sertralin stärker. Rhodiola hatte jedoch weniger Nebenwirkungen und war besser verträglich.

Verbessert die Gehirnfunktion

Bewegung, eine gesunde Ernährung und guter Schlaf sind sichere Wege, um Ihr Gehirn fit zu halten. Auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, insbesondere Rhodiola.

Eine Überprüfung von 36 Tierstudien kam zu dem Schluss, dass Rhodiola die Lern- und Gedächtnisfunktionen verbessern kann.

Eine Tierstudie ergab, dass eine einzige Dosis Rhodiola das Gedächtnis steigerte und bei Mäusen eine antidepressive Wirkung hatte. Sie legt nahe, dass Rhodiola ein gutes Werkzeug werden könnte, um die Kognition zu steigern und Stimmungsschwankungen bei Menschen entgegenzuwirken.

Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass die therapeutischen Eigenschaften von Rhodiola bei vielen altersbedingten Krankheiten von Vorteil sein könnten. Die Forscher forderten mehr Forschung, um die Kluft zwischen experimentellen Ergebnissen und klinischen Anwendungen zu überbrücken.

Verbessert die Leistungsfähigkeit bei körperlicher Anstrengung.

Rhodiola soll die sportliche Leistungsfähigkeit steigern, indem es die körperliche und geistige Ermüdung verringert und die antioxidative Aktivität erhöht. Die Forschungsergebnisse sind jedoch gemischt.

Auf der positiven Seite ergab eine Tierstudie, dass Rhodiola die Muskelkraft und die Kraftleistung bei Ratten verbessern konnte. In dieser Studie erhielten die Ratten nach einem Widerstandstraining einen Extrakt aus Rhodiola rosea in Kombination mit einer anderen Rhodiola-Verbindung namens Rhaponticum carthamoides (Rha).

Eine weitere Studie ergab, dass die Einnahme von Rhodiola die Reaktionszeit und die Gesamtreaktionszeit bei jungen, gesunden und körperlich aktiven Männern verkürzte. Sie erhöhte auch die antioxidative Aktivität, hatte aber keine Auswirkungen auf die Gesamtausdauer.

In anderen Studien wurde nachgewiesen, dass Rhodiola die sportliche Leistung verbessert, indem es die wahrgenommene Anstrengung verringert, d. h. die Stärke, mit der die Teilnehmer das Gefühl hatten, dass ihr Körper arbeitet.

Auf der Seite der Skeptiker wird von Untersuchungen berichtet, die zeigen, dass die Nahrungsergänzung mit Rhodiola die Sauerstoffaufnahme oder die Muskelleistung nicht verändert und das Immunsystem von Marathonathonsportlern nicht verbessert hat.

Darüber hinaus warnt das National Center for Complementary and Integrative Health, dass es nicht genügend Beweise aus Humanstudien gibt, um zu dem Schluss zu kommen, dass Rhodiola für jede gesundheitsbezogene Verwendung nützlich ist. Dies liegt zum Teil daran, dass die Forscher noch nicht genau verstehen, wie Rhodiola die menschliche Leistungsfähigkeit beeinflusst.

Hilfe bei der Bewältigung von Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, die auftritt, wenn Ihr Körper eine verminderte Fähigkeit entwickelt, das Hormon Insulin zu produzieren oder darauf zu reagieren, was zu hohen Blutzuckerspiegeln führt.

Menschen mit Diabetes erhalten in der Regel Insulininjektionen oder Medikamente, die die Insulinempfindlichkeit erhöhen, um ihren Blutzuckerspiegel besser in den Griff zu bekommen. Interessanterweise legen Tierversuche nahe, dass Rhodiola zur Verbesserung des Diabetesmanagements beitragen könnte.

Es wurde nachgewiesen, dass die Salidrosidverbindung in Rhodiola dazu beiträgt, vor Diabetes und diabetischer Nephropathie (Nierenerkrankung) bei Ratten zu schützen. Diese Studien wurden an Ratten durchgeführt, ihre Ergebnisse können daher nicht auf den Menschen übertragen werden.

Sie sind jedoch ein zwingender Grund, die Auswirkungen von Rhodiola auf Diabetes beim Menschen zu untersuchen. Wenn Sie Diabetiker sind und Rhodiola-Ergänzungsmittel einnehmen möchten, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Diätspezialisten oder Ihrem Arzt.

Besitzt krebsbekämpfende Eigenschaften

Salidrosid, ein potenter Bestandteil von Rhodiola, wurde auf seine krebshemmenden Eigenschaften hin untersucht. Studien im Reagenzglas und an Tieren haben gezeigt, dass es das Wachstum von Krebszellen in der Lunge, der Blase, dem Magen und dem Dickdarm hemmen kann.

Daher schlugen die Forscher vor, dass Rhodiola bei der Behandlung vieler Krebsarten nützlich sein könnte. Solange jedoch keine Studien am Menschen vorliegen, wissen wir nicht, ob Rhodiola bei der Behandlung von Krebs helfen kann.

Verbessert die sexuelle Potenz

Die Anhäufung aller oben genannten Wirkungen führt zu einer erhöhten sexuellen Spannkraft. Dies äußert sich insbesondere in längeren und intensiveren sexuellen Kontakten, einer Steigerung der Libido sowie einer besseren Rücksichtnahme, die es ermöglicht, die Ejakulation beim Mann besser zu kontrollieren und somit zu verzögern.